Soigner L’insomnie Naturellement Description. Retrouver dans cet article le secret de traitement contre l’insomnie. Découvrir comment traiter l’insomnie avec les plantes .
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Soigner L’insomnie avec les plantes
Plante efficaces contre l’insomnie
Bref aperçu sur l’insomnie
En réalité, on parle d’insomnie quand le sommeil est vraiment très courtes. C’est un trouble du sommeil provoquée par le stress et des ruminations en lien avec des problèmes personnels. En effet, c’est un mal qui souvent peut enfermer la personne dans un cycle infernal et touche près de 20% des Français.
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Soigner L’insomnie Naturellement : Description
Comme nous l’avons dit auparavant, la maladie de l’insomnie désigne une diminution de la quantité du sommeil c’est à dire un sommeil insuffisamment récupérateur. L’insomnie peut arriver a tout le monde. Cependant, il existe deux types d’insomnie a savoir :
- L’insomnie primaire qui est liée avec le stress ou avec des troubles de la perception du sommeil ou des troubles installés depuis l’enfance.
- Ensuite, l’insomnie secondaires liée à une pathologie psychiatrique ou à la consommation de substances , de drogues favorisant la fragmentation du sommeil.
Quelles sont les causes, et comment en reconnaitre ses symptômes ??
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Soigner L’insomnie Naturellement : Causes
L’insomnie possède plusieurs causes dont parmi eux, on peut citer :
- Les causes psychologiques : ceci concerne le stress, l’anxiété et la dépressions, l’angoissent
- Troubles du sommeil
- Syndrome des jambes sans repos (impatiences)
- Hyperthyroïdie ;
- Syndrome d’apnée du sommeil ;
- Maladie d’Alzheimer ;
- Douleurs liées à différentes maladies
- Asthme ou maladies respiratoires ;
- Allergies (rhinite, éternuements
- Mauvaise assimilation ou les médicaments
- Une température trop élevée dans la chambre
De plus, notons que l’environnement et le mode de vie se figure parmi les causes de l’insomnie. En réalité, a cause du bruit, la chaleur, le mauvaise literie, ou la consommation excessive de caféine, on n’a du mal a s’en dormir.
De même, le travail de nuit aussi, le surmenage entraine l’insomnie.
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Soigner L’insomnie Naturellement : Symptômes
Comme symptômes de l’insomnie on a :
- Des difficultés à s’endormir,
- Sommeil léger et irrégulier,
- Réveils nocturnes le matin
- Difficultés à se rendormir,
- Impossibilité de dormir plus de 3 ou 4 heures, cauchemars et idées noires
- Troubles de d’humeur, de la mémoire et de la concentration
- Baisse de l’immunité, des phases de somnolence
Il faut retenir que l’insomnie peut être présente le soir ou le matin avec un réveil précoce. Raison pour laquelle, le manque de sommeil entraîne également des troubles de l’humeur, de la mémoire et de la concentration, ainsi qu’une baisse de l’immunité, des phases de somnolence.
Soulignons aussi que, à long terme, l’insomnie peut favorisée le développement d’hypertension et de maladies cardio-vasculaires.
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Ce que nous devons savoir!!!
En un mot le nombre d’heures de sommeil varient selon l’âge et selon les individus. En tant normal, les adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Cependant, chez certaines personnes c’est le contraire. Pour eux il n’ont que besoin que de 5 à 6 heures de sommeil, ceux ci sont appelé les moins dormeurs.
Par ailleurs, d’autres, ont besoin d’environ 10 heures de sommeil. Or la durée idéale d’une nuit est celle qui permet de se sentir reposé .
Traitement contre l’insomnie
Pour éviter l’insomnie il est recommandé de :
- Eviter les dîners trop copieux, la consommation de caféine, d’alcool
- Dire non a la pratique d’une activité sportive dans les 4 heures qui précèdent le sommeil ;
- Prendre une douche fraîche pour diminuer la température corporelle ;
- Respecter des heures régulières de coucher et surtout de lever
- Eviter de passer du temps au lit
- dormir dans une chambre calme et dans l’obscurité
- Ne faire que des siestes si elles n’aggravent pas l’insomnie
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Outre cela, voici quelques traitement phytotérapeutique. Il s’agit de :
- L’huile essentielle de camomille noble pour chasser les idées fixes
- La valériane pour se détendre avant de dormir. Cette une plante sédative légère et décontractant
- Réduire les excitants
- Faire une activité physique
- Manger tôt et léger
- Préparer son environnement
- Prendre un bon bain
- Se coucher au bon moment
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Voici une tisane pour Soigner L’insomnie Naturellement